サロマウルトラ 最終調整

 みなさん こんばんは イージーランナーサンコです！( ^ω^ )

 昨夜レース4日前の最終調整をして来ました！

 レース1週間前の通常練習よりも、大分軽めのメニューになります！

 ここで頑張っても当日疲労感が残るし、ここで走っておかないと、本番で最高のパフォーマンスを発揮できない運命の分かれ道です。

 メニューは、1時間ジョグとしました。

 スクワット100回のみと迷ったのですが、今年は筋トレと登山道トレーニングをしていないので、筋肉痛が残ると良くないと考えました。

 約8kmをゆっくりと1時間で走ってきました。

 さて、前回靴擦れがあったasicsのターサーですが、当日使用するのは、ちょっと怖くて…

 急遽 昨年、大雪山ウルトラトレイルで使用したサロモンのトレランシューズ、S-LAB Wings8を履いて最終調整を走ってみました。( ^ω^ )

 山道を80km走って靴擦れしなかったシューズだし、トレランシューズの割に軽量なので、どうかな？ と

 走った感触としては、軽いけれど靴底の硬さが少し気になります。

 MT10ばかり履いていた副作用ですね…(^_^)a

 トレランシューズなので足の前方は、硬く守られており、ターサーの当たっていた小指の外側部分もほぼ触れない位置にあります。これなら靴擦れもないはず！

 ヒモは、ケーブルで締めるタイプです。

 サンコは、ウルトラを走ると足が浮腫んでくるので、いつも途中何度か靴紐を緩めます。

 ケーブルだと、少しその作業は楽になるかな？とも思います。( ^ω^ )

 さて、1時間走ってみて、なんか膝に違和感を感じました。

 寒さで固まってしまったか？

 それともシューズのせいか？(ㆀ˘･з･˘)

 山道と違い平地では、シューズの底の角度とかが膝に与えるダメージを決める気もするし…Σ(-᷅_-᷄๑)

 結局、今年はMT10ばかり履いていたから、本番もMT10がいいのか？(｡-_-｡)

 迷います… もう迷ってる場合じゃないのに…

本日の走行距離  8km

それでは、いつかこのブログが、初心者からたくさんのウルトラランナーを輩出するバイブルとなりますように(^.^)

シーユー( ^ω^ )

2019年の走行距離 337km

2019年の滑走距離 120.85km

337kmの練習で、100km完走出来るのか？

練習時間がなかった逆境を、楽しんで来ます！

シーユー( ^ω^ )

サロマ1週間前、16km走

 みなさん こんばんは イージーランナーサンコです！( ^ω^ )

 さて、サロマ湖ウルトラマラソンまで、いよいよ残り1週間となりました。

 実は、今週も忙しくて1週間走っていません！(*´ω`*)

 先週末の30km走から1週間ぶり、かつ本番まで1週間前に選んだトレーニングは…

 いつも通りの、ユル坂16km走です。

 今年は、練習の時間がなくて、結局ほぼユル坂16km走しかしませんでした。(^_^)a

 昨年までは、林道を走ったり、登山道を走ったり、色々な練習を組み合わせていたのですが、もう家から走り始められて、夜でも走れるとなると、このコースが1番なのです。

 いつも通りのコースですが、今日一つだけ変えたのは、シューズです。

 今シーズンは、毎回MT10で練習していましたが、本番前に大会当日使用する予定のasicsターサーを履いてみることに。( ^ω^ )

 それと着圧ソックスも、履いて走りました。('ω')

 昨夜飲み過ぎて体調不良気味ですが、今日までサボる訳には、いきませんからね。

 さて、調子ですが、まずまずかな？

 最初の3kmは身体が重かったものの、徐々に疲労感も麻痺して気持ち良く走れました。( ^ω^ )

 でも気になる点が…

 ひとつは、脛の筋肉の張り。

 走り始めから軽い痛みの様な張りがあって、慣れないシューズのせいなのか何なのか？

 もう一つ、右足小指の外側の靴擦れ！(ToT)

 これは、困った(〃ω〃)

 予定では、MT10から普通のシューズに履き替えると…  あら不思議！  いつもより楽々走れちゃう！( ^ω^ ) …   はずだったのに！(u_u)

 10km位で、擦れて痛いシューズをウルトラマラソンで履いていいのか？

 いや、着圧ソックスが悪いのか？

ここにきて、また悩み出しています。(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)

さてレース前に、もう一度水曜日に走って本番を迎えたいと思います！

本日の走行距離  16km

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シーユー( ^ω^ )

2019年の走行距離 329km

2019年の滑走距離 120.85km

サロマ2週間前 30km走

みなさん こんばんは！

イージーランナーサンコです！( ^ω^ )

この大事な時期にまたもや1週間休んでしまったʅ（◞‿◟）ʃ

 休み過ぎだな…

 さて、気を取り直して今日は30km走行って来ました！( ^ω^ )

 小雨の降るなか、涼しくて快適なスタート！

 ゆっくりキロ6〜7分で、折り返し地点までは快調でした。

 でも問題は、ここからです。

 どうも15km過ぎるとガクっと落ちるんですよねー(^_^)a

 果たして今回もそうなりました。(ㆀ˘･з･˘)

 ふくらはぎが、熱い様な、攣りそうな様な、なんだろう？

 単なる練習不足ならいいんだけど…

 しかし、もうウルトラマラソンまで2週間なのに、練習不足だとしてもマズイし、ウルトラマラソンに出場して、40km前に足が止まるってどうかなと思うし、とにかく不調です。Σ(-᷅_-᷄๑)

 今日は、朝食と昼食を食べないで走ったからかな？

 あと2週間だから、30km走は来週もう一度するかどうか、その時調子良ければ、笑顔でスタート地点に立てるんだけどね。( ^ω^ )

本日の走行距離  30km

それでは、いつかこのブログが、初心者からたくさんのウルトラランナーを輩出するバイブルとなりますように(^.^)

シーユー( ^ω^ )

2019年の走行距離 313km

2019年の滑走距離 120.85km

サロマウルトラ 直前なのに

みなさん こんばんは！

イージーランナーサンコです！( ^ω^ )

 いよいよサロマウルトラ100kmまで3週間となりました！

 そしてサンコは、相変わらず仕事は忙しいのですが、5月30日と6月6日、そして本日6月9日と走りました！( ^ω^ )

 ただブログを更新する暇がありませんでした！(・∀・)

 予定では、練習は週2回をキープするはずでしたが、早速5月30日から1週間空いてしまいました(^_^)a

 まあ、仕事のせいもありますが、疲れも溜まっていたので丁度良かったかもしれません。

 サンコ的には、週2回が基本ですが、月に1回、1週間休みを取る方が良い気もしています。( ^ω^ )

さて今日は、今期初の20km走を行いました。

 いや〜キツイ(ㆀ˘･з･˘)

 たったの4kmの差なのに、ふくらはぎが張る感じあって…   攣りそうな感じでした…こんなんじゃ100km無理だ…と思ってしまった(-.-;)y-~~~

 でも、たぶんもう一度20km走したら大分楽になってたりするんだよね(^｡^)

  あと少しですが、出来るだけのことはやってみます。( ^ω^ )

5月30日の走行距離  16km

6月6日の走行距離  16km

6月9日の走行距離  20km

それでは、いつかこのブログが、初心者からたくさんのウルトラランナーを輩出するバイブルとなりますように(^.^)

シーユー( ^ω^ )

2019年の走行距離 283km

2019年の滑走距離 120.85km

今シーズン最高の仕上がり！

みなさん こんばんは！

イージーランナーサンコです( ^ω^ )

 3日前の事ですが…

 サロマウルトラを軽く完走しました( ^ω^ )

 そしてゴール後に、笑顔で走友たちと互いの健闘を讃え合いました( ^ω^ )

って言う夢を見ました！(*´ω`*)

 いや〜   最高の目覚めだったなぁ〜(´∀｀=)

 夢を見たのは、夜いつもの緩坂16km走を走った後に寝た時なんですが、あ〜夢だったか〜

とちょっぴり残念…でもいい夢でした！( ^ω^ )

 この度のランは、今シーズン最高の仕上がりを感じ取れたので、走りながら「調子上がってきたな〜」と、にやけてたこともあっての夢でしょう！

 ちなみに仕上がりの判断は、タイムではなく気持ち良く走れているかどうかという感覚的なものをいつも大切にしています。( ^ω^ )

 これが、怪我の予防になっている気がするんですよねー(^o^)

 前回までの、走り始めてすぐに疲れる感じから、いつまでも走れそうな感じに変化を遂げてきました。

 これからが楽しいんですよね！( ^ω^ )

 無理な強度の練習をしなければ、毎回成長を感じられる時期に入りました！（╹◡╹）

 そして、先程も緩坂16km走を、4日ぶりに行いましたが、予定通りの今シーズン最高の仕上がりでした！( ^ω^ )

とは言っても、100km完走は、まだまだ無理な仕上がりです(^_^)a

残り1カ月を切って、どんな練習を組み込むか…  腕の見せどころです。d(￣ ￣)

まだ完走の可能性はあると思います！d(￣ ￣)

4日前の走行距離   16km

昨日の走行距離  16km

それでは、いつかこのブログが、初心者からたくさんのウルトラランナーを輩出するバイブルとなりますように(^.^)

シーユー( ^ω^ )

2019年の走行距離 231km

2019年の滑走距離 120.85km

サロマウルトラ1ヶ月前！ どう仕上げていくか…

 みなさん こんばんは！

 イージーランナーサンコです！( ^ω^ )

 さて、レースが近づいて来ました！

 あと、わずか1ヶ月でサンコは100km完走出来るのでしょうか？ʅ（◞‿◟）ʃ

 練習不足の方や、ウルトラ初の方は、是非参考にして下さい。( ^ω^ )（もしサンコが完走したら参考にして下さい…）

 今回は、ほ〜んとに本格的に練習が少ないですが、新しい人体実験として記録していきます。

 さて昨日は、出勤前に緩坂16km走をしました。シューズは今日もMT10です！

 いつも同じコースなので、その日の調子が分かり易いのですが、前回よりはマシでした。

 前回久しぶりに走った時の怠さが、大分減った感じです！

  やはり久しぶりランは、かなり調子が悪いのですが、そこから2度、3度と走ると結構調子が上がるんですよねー^o^

  前回は、ラスト1kmで筋肉疲労から一気にペースが落ちたのに対して、今回はペースを上げる余裕を残して練習を終えました。

 走り終えた筋肉の状態も、前回が強い張りと怠さ、ふくらはぎの筋肉痛を伴っていたのに対して、今回は軽いふくらはぎの張りだけでした。( ^ω^ )

 とりあえず3月までのベースがあったおかげか、2カ月サボりましたが、16km走をこなせるまでに、3回の練習（内1回は疲労抜きラン）で復帰出来きたということでしょう。٩(^‿^)۶

 本番1〜2週間前には30km走をこなせるまでに仕上げたいので、次回の練習予定は中2日あけて疲労を取ったらゆっくり20km走か、時間を取れなかったら緩坂16km走をペースを上げて行いたいと思います！٩( 'ω' )و

昨日の走行距離  16km

それでは、いつかこのブログが、初心者からたくさんのウルトラランナーを輩出するバイブルとなりますように(^.^)

シーユー( ^ω^ )

2019年の走行距離 199km

2019年の滑走距離 120.85km

サロマ本番間近！ 1ヶ月でどこまでいけるか⁈

 みなさん こんばんは！( ^ω^ )

 イージーランナーサンコです！

 さて、3月という早い時期に60km走を行い、素晴らしい仕上がりと思われた今シーズンですが、まさかのどんでん返し(*ﾟ∀ﾟ*)

 4月に16kmを1回、5月も3日に10km走を行ったのみ… (*´Д｀*)

 ちょっと仕事が忙しくて時間を作れない日々が続いています…^_^ 

 しかし、時間は作るものだ！٩( 'ω' )و

  週に1回は、仕事を早く切り上げて走ることにします！( ^ω^ )

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 こんな本も読んで、気持ちを上げてねー( ^ω^ )

 そんなわけで、昨日5/16に、2週間ぶりに走りました！(´∀｀=)

 走るまでは、もう10kmも走れないのでは？ なんて不安もありましたが、意外と体が動いてくれて( ^ω^ )

 とりあえず、ゆっくり緩坂16km走を行えました。

 シューズは、お決まりのMT10！

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走り終えた感想は、ふくらはぎに疲労が残っているけど、まずまずかなと。

 実は走るまで、本気で今年のサロマはスタート前に棄権しようかな…なんて思うこともありました。(^_^)a

 なにしろ、この大事な時期に2カ月に2回しか走れなかったので……

 でも、走ってみて思い直しました。

 ひょっとしたら可能性は、まだあるかもしれない！(-.-;)y-~~~

 2カ月走ってないとは言っても、2カ月前に60km走してるわけだし…

 残り1ヶ月で奇跡を起こせば、ブログのネタ的にはGOODだな…とd(￣ ￣)

 そして昨日に続いて、先程 疲労抜きに5km走してきました。( ^ω^ )

 シューズは、疲労抜きでも甘やかせずにMT10です！d(￣ ￣)

 ふくらはぎに筋肉痛がありましたが、走りにはあまり影響なく、一安心でした。

 よし！ 週末は、もっと長い距離走るぞ！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

 昨日の走行距離  16km

本日の走行距離  5km

それでは、いつかこのブログが、初心者からたくさんのウルトラランナーを輩出するバイブルとなりますように(^.^)

シーユー( ^ω^ )

2019年の走行距離 183km

2019年の滑走距離 120.85km