ウルトラマラソンを完走する為に必要な最小限の練習は、どの位なのか？ 身をもって検証します。

  酒を飲め！  今日は休め！  最低限のトレーニングでウルトラマラソンやトライアスロン、ウルトラトレイルを完走をしてきたりこなかったりしたイージーランナーサンコの日々を、雑記と共に紹介していきます。（走行距離もアップする予定です）

 サンコの 月間走行距離は多くても100km台（ウルトラマラソン完走者で、これはかなりの少なさだと思われます^o^）（走るの嫌いなんかい⁈ と突っ込まれそうです）、ウルトラ完走率は、約70%。(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

 毎回完走ギリギリのところで戦っていますので、練習を減らし過ぎて飲み会ばかりだと、さすがに涙をのみます｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡      

 そんなサンコが、このブログでお伝えするトレーニングを、参考にするかしないかは、あなた次第です。＼(^ω^)／

 さて初夏までに仕上げるとしても、まだ正月ですし、本年初トレーニングは、お預けとします。-_-b

 まだ走りたい気持ちを貯める時期です。)^o^(

 まずは一杯やりながら栄気を養なっちゃうのが得策です！(°▽°)

 本日は、芋焼酎 黒霧島の水割りです＾＾

 実は、これも最低限のトレーニングで完走するためのチョイスなんです！（と、自分に言い聞かせてます！）

 芋焼酎は、お酒の中でも血液サラサラ効果が最も高いと言われてるので、スタミナアップと考えています。しかも酔っ払えます。（≧∇≦）

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 どうですか？

芋の、香りがたまらないでしょう？

 この香りだけでも血流が良くなるとも言われています！

 気持ちいいでしょう？( ^ω^ )

 え？ まだ走りたい気持ちが湧いていない？(;o;)

それは今の私と同じです(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

では、これを読んでみましょう。(´-ω-`)

Born to run走るために生まれた ウルトラランナーvs人類最強の“走る民族” [ クリストファー・マクドゥーガル ] 価格：2160円（税込、送料無料) (2019/1/12時点)

走りたくなる率、130% …いや131%です！

黒霧島飲みながら読んだら最強です！

 本の内容は「なんで俺の膝は、走ると痛いんだ？」を、筆者が探ることから始まり、様々なウルトラランナーや、自作のサンダルで100km以上もの距離を楽々走ってしまう謎の部族も登場！

 そして本文中には、走ることで膝を痛めてしまう方への助言が、散りばめられているのです。

 実は私も、走り始めた頃（30代半ば、しばらく運動していませんでした）は、2〜3kmも走ると膝が痛くなっていました。(^_^*)

 毎日走ろうものなら、走り始めから膝が痛み出す始末です。Σ(-᷅_-᷄๑)

 そこから1年で、100kmマラソンを完走出来るようになったのですが、その時の参考書の一冊が、このborn to runです！

（電子書籍版はこちら⤵︎）

BORN TO RUN　走るために生まれた　ウルトラランナーVS人類最強の走る民族【電子書籍】[ クリストファー・マクドゥーガル ] 価格：1646円 (2019/1/11時点)

読みましたか？

ヤバイでしょ？

もう走らずには、いられないハズです。

 ランナーあるあるで「なぜ走るの？」 って聞かれることがありますが、この本を読んだら、こう答えましょう。

「走る為に生まれたから…」-_-b

そして読み終えると、こんなシューズが欲しくなる！

（なぜ欲しくなるかは、born to runを読んで下さいね^_^）

2E幅 ニューバランス New Balance メンズ トレイルランニングシューズ 靴 ローカット MT10 価格：9720円（税込、送料別) (2019/1/11時点)

  社長！買っちゃいましょう！（≧∇≦）

 私は、このシューズをトレーニングに組み込んで、かなりトレーニング時間を節約出来たと実感しています！（あくまで個人の主観です）

 しかも、ペラッペラのシューズですが、かなり長持ちします(๑˃̵ᴗ˂̵)

 社長！安い買い物です！٩( 'ω' )و

 私が、マラソンを始めた8年前位に購入した2点（シューズと本）ですが、いまだに現役です！

 安心して下さい！ペラッペラだけど大丈夫！

 
 次はこのサンダル！ ⤵︎この作品の主要人物が履いていた奴！USA🇺🇸で出版された本に出ている商品が、簡単に買える時代です！  買わない理由はない！

TEVA テバ サンダル ハリケーン XLT 2 HURRICANE XLT 2 1019234 メンズ 価格：5890円（税込、送料無料) (2019/1/12時点)

 これも、本を読んですぐ買っちゃいましたよ。(￣∀￣)

 こういうアイテムが、モチベーションに繋がるんですよねー( ^ω^ )

 さすがにこれでは走りませんが…

ウルトラ走って爪が死んだ時に履くと最高です！( ^ω^ )

 そしてborn to runは、一度読んでもメルカリやブックオフでお売りにならないでください。（╹◡╹）

 やる気は、水物！

 沸点に達しても、すぐ冷めますから、何度でも読み返すバイブルにしましょう！＾＾

 そして黒霧島は、適量を心がけて飲み過ぎないように、しましょう。(о´∀`о)（サンコは、いつも飲み過ぎちゃうの）

 それでは、いつかこのブログが、初心者からたくさんのウルトラランナーを輩出するバイブルとなりますように(^.^)

シーユー( ^ω^ )

2019年の走行距離 0km

慌てない慌てない^ ^